Основные типы ожирения у мужчин, причины возникновения и методы борьбы с лишним весом. Чем опасен лишний вес у мужчин? К приводит лишний вес мужчин

Лишний вес – не только эстетическая проблема, большинство заболеваний являются следствием ожирения. Согласно статистическим медицинским данным, выявлены такие факторы :

полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии;
страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще;
риск возникновения диабета выше в 10 раз, чем у людей астенического телосложения;
продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода , значительно ухудшают качество жизни.

Нарушает работу сердечно-сосудистой системы . Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
Вызывает диабет . Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
Провоцирует гормональные нарушения . Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием.
Повышение нагрузки на суставы и позвоночник . Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.

Атеросклероз как следствие избыточного веса

У мужчин набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона . Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

гиподинамия;

Лишний вес для мужчин оборачивается следующими проблемами :

повышенное давление, болезни сердца;
инфаркт и инсульт;
все типы диабета;
плохое настроение и нарушения психологического характера, например, плаксивость, апатия, депрессия;
снижение либидо;
сокращение эрекции;
бесплодие;
онкологические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
раковые опухоли простаты.

Полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями . Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живота. Если объём талии выше 100 см в обхвате, то пора заняться фигурой.

Дамам нужно следить за количеством жировых отложений внимательнее, ведь их больше изначально. Кроме традиционного вреда, лишний вес опасен для женщин следующими последствиями:

Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
Бесплодием.
Психологическими проблемами, заниженной самооценкой, сложностями в личной жизни.

Целлюлит вследствие ожирения

развивается поздний токсикоз;
фиксируется опасное высокое давление;
появляется отёчность;
обнаруживают белок в моче и нарушения в работе внутренних органов;
возможно преждевременное старение плаценты;
высок риск развития варикоза и геморроя;
возможно прерывание беременности, выкидыш.

Ожирение у беременной

Ожирение у будущей мамы опасно тем, что ребёнок может испытывать:

кислородное голодание;
недостаток нутриентов;
риск развития пороков сердца и невралгии;

Читайте подробнее в нашей статье о вреде лишнего веса.

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

Чтобы избежать вышеуказанных заболеваний и прочего вреда от лишнего веса для организма, важно следить за питанием и заниматься регулярно спортом. Для похудения лучше выбирать низкокалорийные диеты, которые позволят не вредить организму и при этом худеть.

Как влияет на организм мужчин

Зачастую набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

генетическая наследственность;
гиподинамия;
неправильное питание и переедание.

Ожирение у мужчин

Полные мужчины рискуют не просто потерять привлекательную фигуру. Лишний вес для мужчин оборачивается следующим вредом для их здоровья:

повышенным давлением, болезнями сердца;
инфарктом и инсультом;
всеми типами диабета;
плохим настроением и нарушениями психологического характера, например, плаксивостью, апатией, депрессией;
снижением либидо;
сокращением эрекции;
бесплодием;
онкологическими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта;
раковыми опухолями простаты.

Кроме того, полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Также важно отметить, что ожирение снижает самооценку у женщины. Она начинает чувствовать себя непривлекательной. В итоге, чтобы избавиться от стресса, девушки начинают ещё больше есть.

Смотрите на видео о влиянии лишнего веса на здоровье:

Вред лишнего веса при беременности

Врачи очень внимательно следят за весом будущей мамы, так как это влияет на здоровье женщины, процесс родов и на малыша. Поэтому полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

в позднем токсикозе;
в повышении давления;
в отёчных явлениях;
в появлении белка в моче и нарушениях в работе внутренних органов;
в преждевременном старении плаценты;
в варикозе и геморрое;
в увеличении нагрузки на позвоночник и суставы;

Кроме того, малыш также оказывается в опасности. Лишние килограммы у будущей мамы опасны тем, что ребёнок может испытывать:

кислородное голодание;
нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
недостаток нутриентов;
риск развития пороков сердца и невралгию;
вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Поэтому при каждом посещении врача проводят замеры веса. При появлении нарушений обычно рекомендуют придерживаться специальной диеты для беременных.

Лишний вес оказывает вред на весь организм, на все органы. Кроме того, он сильно снижает качество жизни человека. Полные приобретают множество опасных и практически неизлечимых заболеваний. Поэтому следить за фигурой не только модно, но и полезно для здоровья.

Здравствуйте! С вами снова Виталий Сорокин и сегодня мы говорим о проблеме превышения нормальной массы тела. И о том, каковы бывают последствия лишнего веса. Опасно ли это? Если да, то насколько и как избежать возможных осложнений со здоровьем.

Новая реальность

Давно прошли те времена, когда толстый человек олицетворял собой символ достатка и материального благополучия. И, судя по последним отчетам ВОЗ, сегодня богачей стало в разы больше – число тучных людей растет, как на дрожжах, в 2014 году насчитывалось более 600 миллионов, тех, кто страдает ожирением.

Не сложно догадаться, что все они далеко не миллионеры, а просто больные люди. А, между тем, еще 1,4 миллиарда человек живут, что называется, на грани – они пока приобрели только избыточный вес. У них еще есть время обратить внимание на зарождающееся заболевание и тем самым избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Хочу заметить, это официальная статистика, складывающаяся из тех, кто обратился за помощью и кого, как говорится, учли. На самом деле, людей с избыточной массой тела, значительно больше.

Ведь что мы имеем? За последние 35 лет число страдающих от ожирения выросло более чем вдвое! При этом, еще 39% взрослых жителей нашей планеты (тех, кто старше 18 лет) в 2014 году имели лишний вес, то есть, были в шаге от ожирения.

В Россия медики также бьют тревогу, утверждая, что те, у кого вес стал выше нормы, здесь уже составляют более 57%. Не верите? Не верите, что такими темпами вскоре по улицам городов будут ходить сплошь полные люди?

Представьте себе, что не вы одни не верите. Я читал о проведенных опросах в разных странах мира (всего стран было 28) на эту тему, так вот, лишь треть опрошенных сказали, что в курсе проблемы. Остальные просто ее не видят или преуменьшают.

И ведь что все это значит, дорогие мои читатели? За сухими цифрами статистики кроются по-настоящему страшные факты – мир на грани катастрофы.

Стоит уже забыть весьма распространенный стереотип о том, что толстяки живут только в Америке, поскольку именно там самая вредная еда – гамбургеры и их братья по цеху питания. Все это уже в прошлом, новая реальность говорит о том, что избыток веса стал проблемой нового века.

Сколько нужно иметь килограмм?

Здоровому телу требуется минимальное количество жира, ровно столько, сколько нужно для правильной работы гормональной, иммунной, репродуктивной систем, он также нужен как тепловая изоляция и своего рода амортизация для чувствительных зон и костей.

Кроме того, он используется нашим запасливым организмом для хранения в нем необходимой на будущее энергии. Но если жира накапливается слишком много, появляются проблемы – нам труднее передвигаться из-за одышки, пропадает гибкость, меняется (согласитесь, не в лучшую сторону) внешний вид.

Так что же такое лишний вес? Тот, что превышает нормальную массу тела. Диагностируют это превышение, как правило, при помощи определения Индекса массы тела (ИМТ), формула которого такова:

ИМТ = масса (кг)/ рост 2 (м 2 )

В среднем за нормальную величину ИМТ принимают показатели, которые колеблются в пределах от 18,5-19,9 до 23-26 кг/ м 2 .

А вот такие данные приводятся в «Диетологии» под редакцией доктора медицинских наук А. Ю. Барановского.

Характеристика пищевого статуса	Значения ИМТ (кг/м2) с учетом возраста человека
Характеристика пищевого статуса	18-25 лет	26 лет и старше
Нормальный	19,5-22,9	20,0-25,9
Превышение нормы	23,0-27,4	26,0-27,9
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9

Стоит все-таки заметить, что все эти цифры приблизительные, существует еще несколько также весьма распространенных методик определения количества ненужных килограмм. Для точной консультации лучше применить несколько методик.

А еще есть специальные весы-анализатор тела, которые покажут вам процент жира в организме, в том числе особо опасного — внутреннего (висцерального), еще кучу других показателей, и даже ваш биологический возраст.

Истоки проблем

И лежат они на поверхности.

Неправильное питание.
Нарушается баланс между количеством поступающих в организм калорий и их расходованием. Если тратится меньше, чем поступает, излишки откладываются в жировые отложения.
Состав потребляемых калорий (углеводы или белки).
Малоподвижный образ жизни. Сегодня часто забывают известную мудрость о том, что «движение – это жизнь». Как результат – много времени все мы проводим в сидячем положении, мало двигаемся на работе (учебе) и никак не компенсируем нашему организму такой неправильный образ жизни, сводим к минимуму любую физическую активность.
Вредные привычки. То, что алкоголь, курение и все прочие нездоровые пристрастия вредят здоровью, истина, я думаю, всем известная.
Врожденные либо приобретенные заболевания — как говорит статистика, занимают примерно 5-10% от всех причин тучности.

Много – не значит хорошо

К чему же приводит лишний вес? Зачем нам с ним бороться, почему бы не продолжать кормить себя жирной едой, запивать ее пивом и заедать чипсами? И все это желательно на ночь глядя? Можно, конечно, это дело выбора каждого.

Но, дело в том, что скапливаясь в организме, жир неустанно ведет свою вредную работу. Нарушается жировой обмен, повышается уровень холестерина в крови, начинаются атеросклеротические изменения в сосудах и приходит один из самых главных врагов всех тучных людей – заболевания сердечно — сосудистой системы, которые ведут к инфарктам и гипертонической болезни.

Страдает дыхательная система – легкие людей с избыточной массой тела работают с нагрузкой в два раза большей, чем у обычных людей. Идет большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт – из-за отложений жировой ткани он вынужден работать в условиях повышенного сдавливания.

Из-за всего этого у людей с избыточным весом возрастает риск смерти в силу различных заболеваний и примерно на 3 года сокращается продолжительность жизни.

Лишний вес все чаще становится причиной развития рака – в частности, рака толстой кишки, пищевода, поджелудочной, почек, яичников, молочной железы.

Не стоит забывать и о психологических проблемах – глядя на себя в зеркало, тучные люди чувствуют неудовлетворенность своим внешним видом, и считают, что окружающие осуждают их полноту. Это ведет к развитию комплексов, стрессам, депрессии, а плохое настроение принято заедать едой из холодильника. И так по замкнутому кругу.

В итоге избыток килограммов становится угрожающим и превращается в диагноз «ожирение», а это уже весьма серьезно, скажу я вам, поскольку тут уже ждет целый букет болезней (ну или пара-тройка цветочков из него, что тоже плохо). В списке значатся:

диабет 2 типа;
сердечно-сосудистые заболевания;
инсульт;
болезни желудочно-кишечного тракта, в том числе рефлюкс – хроническое воспаление слизистой пищевода;
венозная недостаточность;
желчекаменная болезнь и вызванный ею холецистит (воспаление желчного пузыря);
воспаление суставов и околосуставных тканей;
межпозвоночная грыжа;
ожирение печени;
воспаление поджелудочной железы.

Подробную информацию об ожирении вы найдете в моей статье

Дочери Афродиты

Кроме того, если лишний вес перерастает в ожирение, то у женщин, в частности, из-за повышенного содержания мужского гормона тестостерона вполне могут быть:

нарушение менструального цикла;
бесплодие;
усиление роста волос там, где у женщины они быть не должны (усы, борода, на спине).

Какие гормоны влияют на увеличение массы тела читайте в

Не женское это дело

У мужчин эффект обратный – увеличивается выработка женского гормона эстрогена, что оборачивается:

снижением потенции;
увеличением грудных желез;
повышением тембра голоса;
изменением психики – появлением плаксивости, депрессивности;
изменением фигуры – появлением так называемой «трудовой мозоли» — пивного живота.

Начало проблем

Превышение нормы веса у детей и подростков может быть особенно опасно. И причин тому множество.

Избыток килограмм способен легко привести к гормональному сбою. А поскольку у ребенка идет формирование скелета и мышц, то велик риск возникновения тяжелых заболеваний, о которых шла речь выше, и которые останутся с ним на всю жизнь.

Кроме того, полные дети часто испытывают проблемы в общении, становятся предметом насмешек сверстников, что ведет к возникновению и развитию детских комплексов, которые также остаются на всю жизнь.

О том, какой рост и вес должны быть у ребенка, идет речь в этом видео:

Про будущих мам и малышей

Здоровье будущей мамы и ребенка – забота особенная. Ведь гинекологи не случайно столь пристально следят за весом беременной – так они хотят уберечь ее от множества проблем, которые берутся от:

переедания;
пониженной физической активности;
предрасположенности на генетическом уровне;
лишнего веса до беременности.

В результате у женщины могут возникнуть:

Поздний токсикоз (отеки, повышение давления, белок в моче, сбои в работе многих внутренних органов), преждевременное старение плаценты;
невынашивание и угроза выкидыша
варикоз

А у младенца:

Кислородное голодание;
Диспропорции между головой и тазом;
нехватка питательных веществ;
Повышенная опасность развития неврологических заболеваний и порока сердца;
склонность к приобретению в будущем лишнего веса.

Чтобы не допустить столь серьезных проблем, свой вес при беременности советуют контролировать, исходя все из той же формулы ИМТ. Врачи считают, что оптимальная прибавка в весе за все 9 месяцев не должна превышать 9-15 кг, а именно:

первый триместр – от 1,5 до 2 кг
второй триместр – 300-400 г в неделю (до 5 кг)
третий триместр – до 4 кг

Вместе с тем, все очень индивидуально, и, например, худенькая до беременности женщина может прибавить и больше – так организм добирает необходимые ему килограммы, а вот если у женщины уже был лишний вес до беременности, то цифру общей прибавки уменьшают примерно на 6 кг.

Правильная забота о двоих

Мнение о том, что нужно есть за двоих, ошибочно. Режим питания необходим, и в первую очередь, следует отказаться от жирного, сократить сладкое, мучное, есть больше овощей, ягод, нежирное мясо, зерновые в виде каш. Питаться при этом нужно дробно, небольшими порциями раз в 3-4 часа.

О диете для беременных рассказывают авторы этого ролика:

Кроме того, неправильно исключать полностью физические нагрузки. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, даже ежедневный подъем по ступенькам – все это поможет держать в тонусе мышцы и не набирать лишние килограммы.

Помоги себе сам

Методы, которые подходят будущим мамам, вполне могут с успехом применять и все остальные. Чтобы килограммы были в норме, важно следить за своим рационом питания, сделать его сбалансированным, не переедать на ночь.

Физические упражнения, спорт, фитнес, бег, прогулки по вечерам, езда на велосипеде, плавание, походы в горы – все это не только доставит удовольствие, но и поможет всегда оставаться в хорошей физической форме.

Тем же, кто хочет получить красивое тело и одновременно сбросить лишний вес, могу порекомендовать систему Александра Михайлова, бывшего спортсмена-тяжелоатлета, который, оставив спорт и забросив тренировки, быстро превратился в пухляка.

Постановив для себя, что это его не устраивает, Александр решил применить на практике те знания, что у него были, а также систематизировал опыт многочисленных диет и наработок тренеров. В результате за три месяца он кардинально изменился внешне, получив тело своей мечты. Вот он, на этом фото до и после:

Все свои принципы он изложил в курсе «Универсальный фитнес» , который доказывает, что красивым стать просто. Убедиться в этом можно, познакомившись с системой Александра подробнее, а подходит его система всем, и женщинам, и мужчинам, поскольку, как ясно из названия, универсальна.

Что запомнить.

Итак, что сегодня мы с вами узнали?

Избыточный вес опасен, так как ведет к ожирению.
Определить, не превышена ли норма, можно используя ИМТ и весы-анализаторы.
Причины набора массы чаще всего кроются в неправильном питании и низких физических нагрузках.
Проблему легче не допустить, чем лечить, а потому не стоит пренебрегать профилактикой – вести здоровый образ жизни, не переедать и заниматься спортом.

На этом прощаюсь с вами, до новых встреч и не забывайте подписываться на обновления моего блога!

Избыточный вес у мужчин лечение в Волгограде. Ожирение 1, 2, 3 степени : симптомы, причины, диагностика, профилактика, диета, лечение дома. Ожирение печени: симптомы, последствия, лечение .

Начни с себя. Мой вес был 115 килограмм. Как выяснилось лечить ожирение очень трудно. Проблема заключается в том, что причин, приведших к избыточному весу много, но самая главная - неправильное пищевое поведение, переедания и малоподвижный образ жизни. Человек потребляет энергии больше, чем расходует. И я благодарен коллеге, врачу - Маргарите Королевой, которая помогла мне скинуть 20 килограмм лишнего веса.

Почему надо худеть! Потенциальная выгода для здоровья!

Снижение веса всего на 10% это:

снижение смертности в целом на 20-25%
снижение артериального давления на 10 мм рт. ст.
снижение риска развития диабета на 50%
снижение на 30-50 % глюкозы в крови натощак
снижение на 10% общего холестерина
снижение на 30% триглицеридов

С чего начать? Какая диагностика ожирения?

Объем диагностики для выявления причин избыточного веса определяет врач на приеме и зависит от предполагаемых причин ожирения. Один из быстрых и не дорогих вариантов обследования при избыточном весе - электросоматография Сканирование организма производиться на аппарате «Эстек» (EIS) — это методика определения состояния организма, проводиться общий скрининг по итогам которого можно получить рекомендации по образу жизни, питанию. Диагностическая программа, охватывает все известные факторы риска и механизмы заболеваний по всем системам организма и направлены, в первую очередь, ранее выявление болезней или предрасположенностей к ним. Результаты тестирования отображаются на экране и выдаются на руки в печатном виде.

Биоимпедансный анализ состава тела - что это такое?

Биоимпедансный анализ позволяет измерить показатели электрического сопротивления организма. Не секрет, что различные ткани человеческого тела обладают разным уровнем электропроводности. Основываясь на таких данных, можно выяснить точный состав тела, а также получить информацию о содержании в нем жировых тканей, количестве мышечной массы и воды. Обычно определяется: тощая масса LM, жировая масса FM, мышечная масса MM, общая жидкость TWB, внутриклеточная вода ImW, внеклеточная вода ExtW, инстерстициальный объем жидкости IFV. Обязательным условием для проведения анализа является отказ от приема пищи и потребления жидкостей за час до процедуры. Метод позволяет получить объективные данные, необходимые для выбора оптимальной программы похудения.

Индекс массы тела. Знаменитый ИМТ, который точно знают озабоченные похудением люди, можно определить разными способами. ИМТ - это степень соответствия массы тела росту. Нормальным вес считается при значении ИМТ 18,50-24,99 . Ниже - недостаточная масса тела, выше - избыточная. Ожирение начинается при ИМТ от 30.

Существует несколько видов ожирения. Врачи их подразделяют на виды, в зависимости от причин появления:

ожирение 1, 2, 3 степени алиментарное конституционального генеза;
экзогенное ожирение 1, 2, 3 степени;
висцеральное ожирение 1, 2, 3 степени;
ожирение 1, 2, 3 степени гиноидное.

Мышечная масса. Все просто: это общая масса мышц в теле. При неправильном питании, неверной диете и образе жизни вместо жира человек теряет мышечную массу. В здоровом теле мышечная масса составляет 30-40% от общей. При нормальном весе и недостатке мышечной ткани можно говорить об относительном ожирении, так как недостаток мышечной ткани в данном случае «компенсирует» жировая масса и так далее. Причем, надо отметить, что индивидуально, такое скрытое ожирение, которое возникает на фоне нормального веса, переносится пациентами зачастую так же тяжело (одышка, утомляемость и т.д.) как и при явном увеличении веса тела, но с нормальным мышечным компонентом.

Простым, но важным показателем является тощая (безжировая) масса тела (БМТ) . Это масса, полученная в результате вычета из общего веса вес жировой массы. Часто тощую массу тела используют для расчета потребляемой энергетической составляющей рациона. БМТ снижается в результате голодания, болезней (кахексия), при старении (саркопения).

Скорость основного (базового) обмена . Это количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя за сутки. Эти калории необходимы для жизнедеятельности, и организм их «съест» в любом случае, будете ли вы физически активны или нет. Для каждого это число индивидуально, чем оно выше, тем быстрее вы тратите энергию; чем оно ниже, тем вероятнее набор лишнего веса даже при правильном питании. У здорового взрослого мужчины в среднем - 1800-2100 ккал/сут., а у женщин - 1300-1500 ккал/ сут.

Жировая масса, то есть, количество жира в организме. То самое, ради чего худеющие проходят биоимпедансометрию. Казалось бы, вот то самое число килограммов, которые нужно скинуть. Но не весь жир - лишний. Он нужен для обменных процессов, теплоизоляции, в качестве запасенной энергии. Оптимальный уровень жира для женщин - 20-29,9% , для мужчин - 10-19,9% от общего веса. Средние показатели энергетической составляющей одного килограмма жировых отложений равняется 7 тысячам ккал. В то же время килограмм мышечной массы энергетически равен порядка 1100 ккал. Из этого следует, что на расщепление жировых масс придется потратить намного больше сил и времени. Исследование жировой массы тела человека позволяет получить полезные данные о других важных особенностях организма. В частности, повышенное внимание здесь уделяется определению гормонального фона, от которого непосредственно зависит формирование жировых отложений. Жировая масса находящаяся подкожно в области конечностей и жировая ткань, расположенная в большом и малом сальнике (внутри брюшной полости) отличаются по своему биохимическому воздействию на организм. Андроидный тип жироотложения как у мужчин, так и у женщин ассоциируется с метаболическим синдромом. У таких людей увеличивается содержание кортизола, холестерина, повышение давления и инсулиновая резистентность, а также ассоциируется с поведенческими и психосоциальными факторами риска, такими как низкая физическая активность, прием алкоголя и депрессивные состояния.

Количество жидкости в организме. Всю жидкость в организме в основном подразделяют на внеклеточную и внутриклеточную; внеклеточную жидкость — на тканевую (межклеточную) жидкость и плазму крови. Показатель межклеточной жидкости позволяет узнать, нет ли в организме отеков, не задерживается ли жидкость. Если количество межклеточной жидкости, то есть крови и лимфы, ниже нормы, это указывает на сгущение крови или на то, что вы недостаточно пьете, особенно если при этом подвергаетесь физическим нагрузкам. В норме количество жидкости в организме составляет 45-60% массы тела. Увеличение объема внеклеточной жидкости способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. А показатели уровня межклеточной жидкости позволяют определить проблемы в функционировании почечной системы.

Что такое ожирение печени? Какие симптомы и последствия ожирения печени? Как лечить ожирение печени?

Неалкогольная жировая болезнь печени является печеночным проявлением метаболического синдрома — состояния, связанного с сахарным диабетом 2 типа, инсулиновой резистентностью, абдоминальным ожирением, гиперлипидемией и артериальной гипертензией. Ожирение печени является состоянием, которое определяется чрезмерным накоплением в печени жиров в форме триглицеридов. Самым важным в причинах развития ожирения рассматривается инсулиновая резистентность, которая ассоциирована с ожирением. Кроме того, значительными сопутствующими факторами являются окислительный стресс и цитокины, которые вместе приводят к стеатозу и прогрессирующему повреждению печени. Общепризнанным подходом в лечении ожирения печени, позволяющим изменить течения заболевания - является изменение образа жизни и диета. Диета: Необходимо стремиться к снижению веса на 5-10% и понизить калорийность на 25 % от нормального питания (до 2500 калорий в день) в соответствии с возрастом и полом пациента. Умеренно ограниченная по калорийности диета с модифицированным составом макроэлементов дает лучшие результаты в сравнении с очень низкокалорийным питанием. Нужно уделять внимание роли умеренно гипокалорийной диеты и давать рекомендации в отношении типа продуктов питания, которые следует потреблять — избегая фруктозу и трансжиры в безалкогольных напитках и в фастфуде, с повышением содержания в диете омега-3. Выполнение физических упражнений: следует поощрять выполнение аэробной программы фи-зических упражнений с умеренной нагрузкой три-четыре раза в неделю для достиже-ния частоты сердечных сокращений, составляющей 60-75 % возрастного максимума. Схемы применения препаратов при ожирении печени зависят от стадии заболевания продолжительностью 12-24 месяца.

Как лечить ожирение?

Прежде всего, необходимо понять: ожирение - это хроническое заболевание и лечение его тоже должно быть «хроническим». Избыток жира накапливался в организме не один год. Чтобы изменить ситуацию, вам тоже придется измениться. Не получится «посидеть на диете» и потом встать с нее - необходимо навсегда изменить свои пищевые привычки и двигательную активность. Причем сделать это так, чтобы ваш новый образ жизни доставлял вам удовольствие. Не пытайтесь за один месяц похудеть на 15 кг, питаясь одним кефиром или огурцами. Всю жизнь питаться кефиром вы все равно не будете, и быстро сброшенные килограммы также быстро к вам вернутся, и даже с избытком. Поставьте перед собой реальную цель похудеть на 3 кг за 1-2 месяца. Поймите, чего вы хотите достичь и зачем вам это нужно, и начинайте к этой цели двигаться, раз и навсегда изменив свою жизнь. Беспокоиться стоит начать уже в том случае, если ваш индекс массы тела превышает 25 кг/м2. Считается, что при избыточной массе тела (ИМТ не более 29,9) и отсутствии ассоциированных с ожирением заболеваний начинать лечение нужно именно с модификации образа жизни, диеты и это вполне возможно.

Немедикаментозные мероприятия по снижению веса включают в себя:

умеренно гипокалорийную диету,
обучение больных правильному образу жизни с изменением пищевых привычек,
ведение дневника питания,
физические упражнения.

Почему важна медикаментозная терапия ожирения? Какие препараты снижают массу тела?

Медикаментозная терапия ожирения применяется только в комплексной программе снижения массы тела для повышения эффективности диетических мероприятий, при необходимости более быстрого снижения веса и носит вспомогательный характер. Одно из основных задач в борьбе с ожирением - это снижение чувства голода у больных с целью уменьшения количества потребляемой пищи. Это направление фармакотерапии реализуется при использовании препаратов, подавляющих аппетит (анорексигенные средства). Другой путь - интенсификация метаболизма и расхода энергии в организме при помощи, например, термогенных агентов. Третий путь - влияние на процессы пищеварения, в частности ограничение всасывания отдельных компонентов пищи. Кроме того, новыми и перспективными направлениями считается применение аналогов и антагонистов гормонов, регулирующих поглощения пищи и чувство сытости. Четвертый путь - низкий уровень тестостерона (гипогонадизм) является стимулирующим фактором роста жи-ровых клеток. Поэтому, если не удается снизить массу тела при соблюдении рекомендаций врача, необходимо определить уровень тестостерона и в случае снижения назначить терапию препаратами тестостерона до нормализации окружности талии.

Препараты центрального действия (анорексигенные средства, снижающие потребление пищи):

Препарат Голдлайн (сибутрамин) предназначен для лечения ожирения центрального действия. Он способствует увеличению чувства насыщения и снижению потребности в пище, а также увеличению термопродукции. Снижение массы тела сопровождается увеличением концентрации в сыворотке крови ЛПВП и понижением количества триглицеридов, общего холестерина, ЛПНП и мочевой кислоты. Голдлайн назначают внутрь 1 раз/сут. Дозу устанавливают индивидуально, в зависимости от переносимости и клинической эффективности. Принимать препарат можно только после консультации с врачом.

Препараты периферического действия.

Таблетки Листата (орлистат) - ингибиторы желудочно-кишечных липаз. Препятствует всасыванию жиров в тонком кишечнике. Отсюда побочный эффект этого Листата - жидкий маслянистый стул при злоупотреблении обильной жирной пищи. Но этот препарат не имеет системных побочных эффектов. У пациентов с избыточной массой тела или ожирением и сахарным диабетом типа 2, принимающих препарат Листата в течение 6-12 месяцев, наблюдается бóльшая потеря массы тела по сравнению с пациентами, получающими только диетотерапию.

Как можно изменить пищевые пристрастия?

Это ни в коем случае не диета, которую потом можно отменить. Так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Питаться нужно хорошо, обильно, вкусно, не голодать, но есть при этом правильные продукты. При избыточном весе выберите для себя «определенную диету» сами. Но особое внимание уделяем полному исключению майонеза и колбас, сосисок, сарделек - заменяем их цельным мя-сом. Как говорит Калинченко Светлана Юрьевна: «пища мужчины должна быть как пища охотника - много мяса или рыбы, приготовленных без жира и легкий растительный (а в идеале овощной) гарнир.

Понятие «рациональное питание» включает в себя не только употребление «полезных» и исключение «вредных» продуктов, рациональный режим приемов пищи, правильное сочетание продуктов, способы приготовления пищи без жиров, но и определенное поведение в процессе каждого приема пищи.

Ни в коем случае нельзя допускать голодания. Это неприемлемый способ лечения ожирения. При голодании клетки тканей человека не получают глюкозу - основной источник энергии и переходят на альтернативный источник питания - жиры. В результате распада собственных жировых депо происходит накопление свободных жирных кислот, а их избыток распадается с образованием кетоновых тел.

Для составления сбалансированной диеты нужно рассчитать количество калорий, которое допустимо употребить за сутки с учетом индивидуальных энергозатрат. И из расчета суточной нормы калорий можно составить меню на весь день. При этом можно употреблять продукты с учетом привычных пристрастий, но менять соотношение «вредных» и «полезных» продуктов согласно имеющимся рекомендациям.

Какая физическая активность при избыточном весе?

Очень важно повышение физической активности, которое следует расценивать как важную часть программы по снижению массы тела. Было показано, что повышение физической активности не только способствует большей потере веса, но и позволяет сохранить достигнутый результат.

Перед тем как начать занятия и выбрать вид физических упражнений необходимо посоветоваться с врачом. Физические нагрузки и упражнения должны приносить удовольствие больному и хорошо переноситься. Если по состоянию здоровья врач запрещает пациенту заниматься аэробикой и шейпингом это не значит, что нельзя увеличить физическую активность. Самый простой, но достаточно эффективный способ повысить физическую активность - это ходьба. Причем важен не темп ходьбы, а пройденное расстояние. Например, один час ходьбы сжигает 400 ккал, а бег трусцой 20-30 минут лишь 250 - 375 ккал. Физическая активность может заключаться в играх, прогулках, работе в саду или занятиях спортом, например, плаванием. Старайтесь, как можно больше двигаться. Даже если вы живёте на 20-м этаже, пройдите несколько лестничных пролётов пешком. Очень полезно! Дайте себе слово ежедневно проходить пешком не менее трёх километров. Главное правило - эти нагрузки должны приносить вам удовольствие, быть регулярными и довольно частыми (3-4 раза в неделю). Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то наращивать их длительность и интенсивность нужно постепенно. Если у вас уже имеются хронические заболевания, то это не отменяет физических нагрузок, однако потребует согласовать их вид и длительность с лечащим врачом. При заболеваниях сердца и сосудов или если вы не привыкли к нагрузкам, рекомендуется начинать с легких нагрузок, ориентируясь на частоту сердечных сокращений, т.е. на пульс.

Измените свой образ жизни, начиная с магазина. Покупайте малокалорийные продукты.
Если вы купите не сардельки или сыр, а свежие овощи и зелень, то ваши родные только выиграют. Покупайте продукты с наименьшим содержанием жира. При выборе мясных и рыбных продуктов старайтесь не покупать полуфабрикаты.
Многие говорят, что правильно питаться им «не по карману». Не стоит лукавить: ограничив употребление мяса, сосисок, вы сможете позволить себе морепродукты и зелень. Сыры и колбасы стоят не дешевле, чем свежие или замороженные овощи. Не покупайте продукты впрок.
Соблюдайте некоторые правила при приготовлении блюд. Старайтесь использовать способы приготовления без добавления жира: не жарение, а тушение или запекание в духовке. Старайтесь использовать меньше соли. Обильное подсаливание пищи, не только способствует повышению аппетита, но и повышают риск развития артериальной гипертонии.
Пользуйтесь тарелками небольшого диаметра и накладывайте небольшие порции. Заведите маленькую мисочку или тарелку. Так будет гораздо проще ограничить объем порции и съесть ее не спеша и с удовольствием.
Не ешьте, если вы не голодны, или от нечего делать.
Если вы пришли в гости, лучше не афишировать свои пищевые ограничения. Выберите те блюда, которые вы позволите себе съесть.
Не голодайте, ешьте часто и понемножку. Полное голодание не выход из ситуации. Старайтесь не допускать сильного чувства голода. Кушайте часто (4-5 раз в день) и помалу. Старайтесь не есть на ночь, пусть ваш ужин кончится не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если между приемами пищи или перед сном появляется чувство голода, съешьте что-нибудь малокалорийное - овощной салат, или яблоко, обезжиренный йогурт.
Не ешьте перед телевизором, за чтением книги. Вы можете настолько увлечься, что не будете замечать, насытились вы или нет, и продолжите есть. Остерегайтесь чипсов и орешков, попкорна.
Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки калорийны и повышают аппетит.
Старайтесь готовить красивые блюда, и есть их не спеша и с удовольствием.
Для перекусов используйте малокалорийные продукты. Лучше съесть апельсин или яблоко, овощной салат или обезжиренный йогурт, чем шоколадный батончик, или бутерброд с сыром.
Не отчаивайтесь, если произошел срыв. Например, вы на ночь наелись жареной картошки. Это не повод опускать руки, а повод устроить себе дополнительную физическую нагрузку. И конечно, попытайтесь избежать таких срывов.

Материал подготовлен врачом урологом-андрологом, терапевтом Акимовым Олегом Викторовичем.

Для того чтобы у мужчины вырабатывались половые гормоны, а следовательно, реализовывалась половая функция и способность к деторождению, в его организм должно поступать достаточное количество жиров, поскольку именно из жиров происходит синтез основного мужского гормона — тестостерона.

Однако при избыточном поступлении жира в организм и/или нарушении жирового метаболизма происходит накопление жировой ткани, которая, напротив, нарушает выработку мужских половых гормонов, приводя к нарушениям половой функции и, в ряде случаев, к бесплодию. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Не превысили ли Вы допустимые запасы жировой ткани? Как говорил великий философ и врач Авиценна, «в лечении каждой болезни борьбу с избыточным весом следует считать первым шагом».

Зависит ли слаженная работа половой системы от веса?

Конечно, вес мужчины зависит от роста, рода деятельности (преимущественно умственный или физический труд), пищевых пристрастий, развития мышечной ткани, общего (соматического) здоровья. Вместе с тем он почти не зависит от национальности, территории проживания. В течение всей жизни вес мужчины должен быть оптимальным, то есть укладываться в рамки индекса массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг м 2 .

ИМТ рассчитывается по следующей формуле:

ИМТ = вес (кг) : рост 2 (м)

Так, например, если Ваш вес равен 120 кг, а рост — 172 см (1,72 м),

Следовательно Ваш ИМТ = 120: (1,72 х 1,72) = = 40,6 кг/м 2 .

Теперь Ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у Вас вес, рассчитав свой ИМТ.

Мужчины и женщины различаются по характеру распределения и отложения жировой ткани в организме. У женщин большая часть жировой ткани откладывается в периферических жировых депо, таких как грудь, бедра и ягодицы. У мужчин, в отличие от женщин, отложение жировой ткани носит центральный характер, наибольшее накопление происходит в области живота, что является наиболее высоким фактором риска в плане развития различных заболеваний. Поэтому, у мужчин даже при нормальном ИМТ установить наличие ожирения помогает измерение окружности талии (ОТ), которое осуществляется на уровне пупка. Если ОТ превышает 94 см можно говорить о наличии ожирения.

Если Ваш ИМТ или ОТ выше здорового диапазона, возможно, вскоре это повлечет за собой нарушения в половой системе. Наличие ожирения приводит к нарушению половой функции мужчины, и сопровождается высокой частотой снижения полового влечения, эректильной дисфункцией (импотенцией), бесплодием, и нарушением полового развития у мальчиков. Распространенность нарушений половой функции у мужчин с ожирением достаточно высокая — более чем у 50%.

Описанные изменения возникают вследствие нарушения выработки и метаболизма одного из основных половых гормонов мужчины — тестостерона. Чем больше жировой ткани, тем ниже количество тестостерона и его активность. Именно в жировой ткани происходит превращение тестостерона в женские половые гормоны — эстрогены из-за чего происходит постепенная феминизация мужчины с параллельным снижением половой функции. Помимо нарушения синтеза и выработки тестостерона жировая ткань вырабатывает множество факторов, оказывающих негативное воздействие и на центральные механизмы регуляции функций мужских половых органов. Кроме того, у большинства мужчин с повышенным весом нарушается углеводный и жировой обмен, развиваются гипертоническая, ише-мическая болезни и сахарный диабет. Эти состояния также подавляют половую функцию.

Роль генетики в увеличении веса

Часто, если мужчину постигает беда, подобная лишней массе тела, начинается упование на генетику. И в самом деле, доказано, что практически у 100% мужчин, страдающих ожирением, кто-либо в семье также имеет избыточную массу тела или ожирение (мама, папа, брат, сестра, дети).

Существует несколько генных мутаций (изменений), которые могут вызывать ожирение. Эти мутации чаще всего способствуют также развитию сахарного диабета второго типа и других эндокринных заболеваний. Вместе с тем, учеными доказано, что чаще всего образ жизни влияет на реализацию генной мутации. То есть даже при наличии генетически обусловленного фактора ожирения вполне возможно сохранить нормальный вес в течение всей жизни. Примером тому может служить эксперимент, в котором после рождения от матери, страдающей ожирением, пары однояйцевых близнецов, дети были разлучены. Первый ребенок был оставлен в семье биологических матери и отца (оба страдали ожирением), второй ребенок был отдан в приемную семью, где приоритетами были здоровое питание и физическая активность. Через 20 лет первый молодой человек страдал избыточной массой тела, второй был здоровым и спортивным. Данный эксперимент ясно показывает: не все зависит от генетики.

Как можно изменить пищевые пристрастия?

В России 10-20% мужчин болеют ожирением, но реальная распространенность ожирения среди мужчин является более высокой, что обусловлено низкой обращаемостью. При этом формирование пищевого поведения начинается с момента внутриутробного развития ребенка и в течение первого года жизни. Режим питания будущей матери уже формирует будущие привычки ребенка.

К настоящему времени, учитывая изобилие продуктов, рост благосостояния населения, привычка съедать больше необходимого и откладывать энергетические запасы под собственными покровами, неактуальна. К тому же современная тенденция к ускорению ритма жизни, стремление получить максимальное количество материальных благ способствовала огромному развитию заведений быстрого питания. Следовательно, людей с избыточным весом на планете становится все больше. Если не принять мер сегодня, миллионы людей станут жертвами сердечно-сосудистых, костно-мышечных и других заболеваний завтра. Поэтому ритм питания, рацион семьи и ее пищевые пристрастия должны основываться на нижеприведенных 12 принципах:

Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство которых — продукты растительного, а не животного происхождения. Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день.

Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше — свежие и выращенные в местности проживания (не менее 400 г в день).

Контролируйте поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменяйте животный жир на жир растительных масел.

Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.

Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.

Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и потребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.

Ешьте меньше соли. Общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку — 5 г в день. Следует употреблять йодированную соль.

Если Вы употребляете спиртные напитки, то общее содержание чистого спирта в них не должно превышать 20 г в день.

Приготовление пищи должно обеспечить ее безопасность. Приготовление блюд на пару, в микроволновой печи, выпечка или кипячение поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара.

Может ли Ваш андролог помочь не только в борьбе за мужское здоровье, но и в процессе снижения веса?

Для профессионального снижения массы тела мужчины в основном привыкли обращаться к эндокринологу, психотерапевту или хирургу-косметологу. Но помните: оптимизация веса — процесс длительный, поддерживать достигнутые результаты необходимо всю жизнь. Нельзя прописать короткий курс лечения и достичь желаемого. А потому помогать мужчине в течение всей жизни обязан именно андролог. Кто, как не специалист по мужскому здоровью, знает все секреты различных периодов жизни мужчины и их связь с обменными процессами в организме, тем более что взаимосвязь между нарушением функции половых желез и развитием ожирения была известна давно.

Известно, что евнухи, как правило, бывают тучными, причем ожирение у них развивается непосредственно после кастрации. Но ожирение возникает и у мужчин изначально с нормальной половой системой, а по мере прогрессирования ожирения происходит снижение содержания в организме тестостерона.

Таким образом, дефицит тестостерона у мужчин с ожирением является важным фактором как развития, так и прогрессирования ожирения, поскольку при дефиците тестостерона значительно снижается физическая активность, роль которой в снижении веса очень велика.

Заподозрить дефицит тестостерона можно, ответив на 10 вопросов:

Вы отмечаете снижение полового влечения (снижение удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов)?
Вы стали менее энергичным?
Вы отметили уменьшение физической силы и/ или выносливости?
У вас снизился рост?
Вы отмечаете снижение «удовольствия от жизни» (ощущение, что жизненный пик пройден)?
Вы стали грустным и/или раздражительным?
Вы отмечаете снижение качества эрекций?
Вы заметили недавнее ухудшение в вашей способности участвовать в спортивных состязаниях?
Вы засыпаете после обеда?
У вас снизилась работоспособность?

При ответе «да» на вопрос 1,7 или любые три другие вопроса с большой долей вероятности можно говорить о наличии дефицита тестостерона и необходимо проведение медицинского обследования у специалиста андролога. Поскольку недостаточность тестостерона у мужчин с ожирением является значимым фактором, поддерживающим ожирение, в комплексном лечении ожирения важную роль должна играть терапия, направленная на нормализацию содержания тестостерона в плазме крови. Важным вопросом является вопрос выбора препарата и подбора дозы, который должен быть решен индивидуально для каждого пациента.

Почему важна медикаментозная терапия?

Безусловно, снижение веса — процесс длительный и должен включать в себя несколько компонентов:

рациональное питание,
физическую активность,
медикаментозную терапию,
в исключительных случаях (при тотальном ожирении, угрожающем жизни) прибегают к хирургическому лечению.

Если удалось снизить вес благодаря первым двум компонентам комплексного лечения, это хорошо. Но зачастую в жизни бывает не так легко победить вес только благодаря сбалансированному питанию и физкультуре. Кроме того, часто обращение к грамотному специалисту, способному разобраться в ситуации, найти причины нарушений мужского здоровья и правильно вести лечение, затягивается, или мужчина не имеет времени на медленное снижение массы тела. В таких случаях медикаментозная терапия становится одним из самых важных компонентов.

При выборе лекарственного средства врач должен базироваться на принципе «не навреди». В особенности это касается тонкостей процессов обмена веществ и мужской половой системы.

Вот уже 10 лет врачи с успехом применяют препарат периферического действия Ксеникал ® . Почему препарат для блокады всасывания жиров пищи получил признание в обществе и медицинском мире? Жиры пищи — основная проблема толстеющего населения. Жирная пища вкусная, легко жуется, ее можно съесть много, так как она дает очень медленное насыщение. Если человек привык к подобному питанию, от этого трудно отказаться путем усилия воли. Жиры, поступающие с пищей, расщепляются в желудке и кишечнике при помощи ферментов — липаз для дальнейшего всасывания и распределения в организме. Ксеникал ® обладает уникальным механизмом действия: он блокирует около 30% желудочно-кишечных липаз. Таким образом, он предотвращает расщепление и всасывание пищевых жиров, помогает человеку расходовать свои жировые запасы, что приводит к постепенному стабильному снижению веса. Ксеникал ® работает только в кишечнике, не всасывается в кровь и не влияет на работу других органов и систем. В связи с этим он безопасен как для мужчины, так и для врача, который рекомендует препарат для длительного применения. Следует помнить, что при приеме Ксеникала ® необходимо соблюдать гипокалорий-ное питание с ограничением количества жиров до 30% от общей калорийности суточного рациона. Благодаря своему механизму действия Ксеникал ® выступает помощником врача в обучении пациента. Поскольку при приеме Ксеникала ® треть съеденного жира выводится в неизменном виде, как только мужчина пытается отклониться от здорового рациона и употребить жирную пищу в большем количестве, организм сигнализирует об этом в виде учащения стула. Это хороший обучающий момент в снижении веса и стимул для дальнейшей борьбы.

Механизм набора лишнего веса у мужчин несколько отличается от подобного механизма у женщин. Все мужчины от природы обладают более развитой мускулатурой. Мышечная масса требует больше энергии на свое жизнеобеспечение, чем жировая, поэтому за сутки организм здорового мужчины, даже без наличия значительных физических нагрузок, сжигает гораздо больше калорий, чем женский.

Статистические данные показывают, что всего 5-10% мужчин, имеющих лишние жировые запасы, имеют генетическую предрасположенность к набору веса или серьезные заболевания, способствующие этому процессу. В большинстве случаев набора лишнего веса у мужчин способствуют внешние факторы, обусловленные современными условиями жизни. Лишний вес в наше время считается не просто косметическим недостатком, а отклонением, вызывает психологические проблемы и ухудшение здоровья.

Внутренние факторы набора веса у мужчин

Появление лишнего веса у мужчин моложе 30 лет – это достаточно редкое явление, которое связано с явными нарушениями здоровья. Как правило, полнеют мужчины после 35 лет, когда начинается процесс старения организма. Набор веса у мужчин в корне отличается от этого процесса у женщин. Лишние килограммы у мужчин сначала появляются в области живота и боков, после чего жировая ткань может расползаться на область бедер, верхнюю часть туловища и руки. Для того чтобы устранить лишние килограммы, в первую очередь необходимо выяснить главные факторы их набора, они могут быть внешние и внутренние. Внутренних факторов набора веса у мужчин может быть много.

Сахарный диабет. Это заболевание обмена веществ, которое приводит к быстрому набору веса и в значительной степени препятствует расходу энергии.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца делают человека более вялым и менее активным физически. Кроме того, нарушение работы сердца приводит к нарушению снабжения клеток всех органов питательными веществами и кислородом, что со временем приводит к атрофии. Первыми атрофируются мышцы, которые в нормальном состоянии сжигают много калорий. Считается, что наиболее часто к набору веса приводят различные пороки сердца, но в некоторых случаях к появлению лишнего жира могут приводить приобретенные патологии сердечного ритма.

Гормональный сбой. Повышение уровня женских гормонов в мужском организме часто приводит к появлению жира в области бедер и талии.

Заболевания эндокринной системы. Щитовидная железа вырабатывает множество важных для организма веществ и гормонов. Нарушения работы этого органа, независимо от того, имеет место повышенный уровень продуцирования гормонов щитовидной железы или наблюдается недостаточность выработки необходимых для организма веществ, приводит к ожирению.

Генетическая предрасположенность. Проведенные исследования показывают, что у некоторых людей есть механизм накопления жировых запасов, зафиксированный на генетическом уровне. Считается, что этот защитный механизм появился у некоторых людей на случай голодного периода и позволял человеку выживать даже в экстремальных условиях. В современных условиях, когда прилавки изобилуют высококалорийными продуктами, этот механизм не отключается и способствует быстрому набору веса. При наличии генетической предрасположенности у человека наблюдается сильное снижение чувствительности гипоталамуса к лептину. Лептин – это гормон насыщения, который сигнализирует мозгу, что в организм поступило достаточное количество пищи. Таким образом, человек может сильно переесть и только после этого почувствовать насыщение.

Если причина набора веса кроется в любом заболевании, необходимо обязательно терять вес под наблюдением врача, следуя его рекомендациям, ведь, например, если у мужчины лишний вес вызван заболеванием сердца, то похудение с помощью физических упражнений может привести к инфаркту или другом увеличению проблем со здоровьем.

Основные внешние факторы набора веса у мужчин

Малоподвижный способ жизни. Много мужчин, работающих за компьютером в течение всего рабочего дня и добираются домой и на работу на личных машинах, быстро набирают вес, причем равномерно по всему телу. Такой образ жизни приводит к атрофии мышц и снижению расхода калорий, полученных с пищей, что ведет к накоплению в организме энергии в виде жира.

Неправильное питание и переедание. Современный ритм жизни заставляет мужчин игнорировать правила питания. Кроме того, фаст-фуд, полуфабрикаты и другие вредные продукты приводят к растяжению желудка, что становится причиной переедания, ведь людям, которые имеют растянутый желудок, нужно больше пищи, чтобы почувствовать насыщение.

Стресс. Прием пищи вызывает у человека выработку гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения и счастья. Стремясь снизить уровень стресса и почувствовать успокоение, некоторые мужчины начинают переедать и использовать еду как антидепрессант.

Вредные привычки. Алкоголизм и курение негативно сказываются на состоянии всего организма и существенно замедляют обмен веществ, что становится причиной набора веса даже у здоровых мужчин. Стоит отметить, что пивной алкоголизм приводит к образованию большого количества жира в брюшной полости.

В случае если набору лишних килограммов способствуют внешние факторы, вполне можно справиться с лишним весом самостоятельно.

Как лишний вес влияет на здоровье мужчины?

Лишний вес, имеющийся у мужчины, наносит организму огромный вред.

Появление жировых отложений в брюшной полости сразу же отражается на мочеполовой системе. Мужчины, которые имеют значительные жировые отложения в области живота, отмечают снижение потенции и полового влечения. Снижение мужской силы происходит по нескольким причинам. Во-первых, жировая ткань, расположенная в брюшной области приводит к сдавливанию сосудов, отвечающих за питание органов половой системы. Во-вторых, лишняя жировая ткань приводит к сокращению количества тестостерона в организме, жировые отложения могут привести к полной потери потенции у мужчин любого возраста, в том числе моложе 35 лет.

Наличие жировых отложений у мужчин негативно сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. У мужчин, которые страдают от ожирения, сердце испытывает двойную нагрузку во время прокачки крови через кровеносные сосуды, сдавленные жиром, а также из-за того, что длина кровеносных сосудов становится значительно больше. Кровеносные сосуды, через которые кровь течет более вяло, со временем облепливают бляшки бляшек, что приводит к их сужению и в конечном итоге может стать причиной тромбоза. Сужение сосудов также приводит к появлению проблем со стороны сердца, которому приходится прокачивать кровь в сильно суженные сосуды. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы приводит к нарушению работоспособности, постоянного чувства усталости, раздражительности и многих других факторов, что способствует дальнейшему набору веса.

Лишний вес может стать причиной появления проблем с суставами, а кроме того, заболеваний поясничного отдела позвоночника, так как основная нагрузка от накопленного в брюшной полости жира приходится именно на этот отдел. Появление лишнего веса негативно влияет и на эмоциональное состояние человека, вызывая депрессию, неуверенность в себе и т.д.

Борьба с психологическими проявлениями лишнего веса

Многие специалисты считают, что для эффективной борьбы с лишним весом нужно преодолеть ряд психологических проблем, препятствующих эффективно терять вес . Все дело в том, что некоторые мужчины воспринимают еду как средство утоления физиологической потребности организма в питательных веществах, витаминах и минералах, а как средство развлечения. Считая пищу средством, что позволяет расслабиться и получить удовольствие, некоторые мужчины начинают сильно передать и набирать лишний вес. Для того чтобы вернуться в правильную колею, необходимо кардинально изменить свое отношение к еде.

После набора большого количества лишних килограммов мужчины начинают терять уверенность в себе, что снижает их самооценку. Неуверенность в себе отражается на всех сферах жизни, в том числе на интимной и рабочей. Лишний вес постепенно приводит к тому, что человек становится менее социально активным, потому, даже осознавая, что ему необходимы дополнительные физические нагрузки, пытается решить все самостоятельно, без похода в спортзал, так как боится осуждения или брезгливых взглядов на его далеко не идеальные черты фигуры. В дальнейшем неуверенность в себе приводит к еще большему злоупотребление пищей, которой человек пытается заесть свои проблемы, и жировая прослойка на разных частях тела становится еще больше.

Справиться с психологическими проблемами не все могут самостоятельно, поэтому стоит обратиться к психологу, который поможет выявить имеющиеся проблемы и эффективно решить их. После идентификации психологических проблем и их устранения снизить вес будет намного проще.

Правильное питание – мощное средство борьбы с избыточным весом

Правильное питание и отказ от алкоголя позволяет быстро привести в норму вес, но заставить себя придерживаться режима и есть только полезные продукты и блюда достаточно трудно. Сложность заключается в том, что для поддержания правильного режима питания необходимо полностью изменить свои образ жизни и постоянно следить за калорийностью и полезностью продуктов, что довольно утомительно для людей, которые привыкли кушать готовые блюда, предлагаемые индустрией быстрого питания.

Еда – это самое действенное средство в борьбе с лишними сантиметрами. Полный отказ от нее – это серьезная ошибка многих худеющих. Еда является мощным средством воздействия на метаболизм, ведь правильный прием пищи позволяет существенно ускорить обмен веществ и заставить организм сжигать больше калорий и избавляться от лишних килограммов.

В рацион нужно включать продукты, содержащие минимальное количество простых углеводов, склонных к трансформации в лишние килограммы. Продуктов и блюд, содержащих большое количество простых углеводов, относится сахар, жирные виды мяса и рыбы, жирная молочка и другие высококалорийные продукты. Эти продукты нужно заменить на низкокалорийные аналоги, то есть употреблять нежирное мясо птицы, крольчатину, баранину, телятину, обезжиренные молочные продукты и так далее. Кроме того, нужно включить в рацион большое количество овощей и фруктов, которые не только позволяют компенсировать недостаток необходимых витаминов и минералов, но и налаживают работу желудочно-кишечного тракта.

Лучше всего во время похудения употреблять в пищу продукты, которые не подверглись термической обработке, или блюда, которые были приготовлены в вареном или запекания в духовке. Желательно готовить блюда в собственном соку, то есть с минимальным добавлением подсолнечного масла. Кроме того, следует исключить из рациона майонез и другие соусы, которые значительно увеличивают калорийность любого блюда. Принимать пищу нужно малыми порциями, но не менее 5 раз в день. Лучше всего, если прием пищи будет по графику, то после привыкания к такому режиму чувство голода будет появляться только в определенное время, что снизит риск переедания.

Нужны ли физические упражнения во время похудения?

Физические упражнения играют не последнюю роль, когда речь идет о похудении мужчины. Физическая нагрузка позволяет не только подтянуть мышцы и кожу во время похудения, но и значительно ускорить метаболизм. Силовые упражнения, а кроме того, упражнения на растяжку позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и сделать организм более выносливым и устойчивым к различным болезням и стрессовым ситуациям.

Стоит помнить, что мужчины, которые имеют лишний вес, находятся не в лучшей форме, поэтому продолжительность и интенсивность физических упражнений должна наращиваться постепенно. Выполняя даже минимальный комплекс упражнений утром и вечером, можно в короткие сроки увеличить физическую выносливость, укрепить мышцы и снизить вес. Вес у мужчин идет быстро, если предпринимаются максимальные усилия.